Respiriamo continuamente, eppure quasi mai ci accorgiamo di farlo.Il respiro è lì, silenzioso, dall’inizio alla fine della nostra vita. Non chiede attenzione, non pretende nulla. Entra ed esce dal corpo, mentre noi corriamo, lavoriamo, pensiamo, amiamo, ci preoccupiamo. È così naturale che finiamo per dimenticarcene.
Eppure basta fermarsi qualche istante per scoprire che il respiro racconta molto di noi.Quando siamo agitati diventa corto e veloce. Quando abbiamo paura sembra quasi scomparire. Quando siamo tranquilli si fa più lento, profondo, regolare. Il corpo, attraverso il respiro, parla continuamente. Imparare ad ascoltarlo significa allora iniziare ad ascoltare noi stessi.
Forse è proprio questo uno dei primi insegnamenti dello yoga: non dobbiamo imparare a respirare, dobbiamo imparare a essere presenti mentre respiriamo.
Il respiro come ponte.
Nello yoga il respiro non è soltanto un processo fisiologico. È un ponte tra corpo e mente.
Il pranayama, l’antica pratica yogica legata alla regolazione del respiro, ci invita a conoscere questo movimento invisibile e a entrarci in relazione.Il termine pranayama, spesso tradotto come “controllo del respiro”, ha un significato più ampio e affascinante. Prana indica l’energia vitale, mentre ayama richiama l’idea di estensione, espansione, regolazione.
Il pranayama diventa così un modo per entrare in relazione con il respiro, conoscerne il ritmo e, attraverso di esso, creare uno spazio di maggiore consapevolezza.Non si tratta di respirare “meglio” a tutti i costi, né di trasformare il respiro in una prestazione. Significa piuttosto fermarsi, osservare e lasciare che il corpo ritrovi il proprio ritmo.
Perché il respiro ha una caratteristica speciale: accade sempre nel presente.
Non possiamo respirare ieri e non possiamo respirare domani. Possiamo farlo soltanto adesso.
E proprio per questo può diventare una piccola forma di meditazione.
Inspirare, espirare, lasciare andare,
C’è qualcosa di profondamente simbolico nel respiro.Inspirare significa accogliere. Espirare significa lasciare andare.Ogni volta che inspiriamo accogliamo qualcosa di nuovo; ogni volta che espiriamo lasciamo spazio. È una piccola lezione che il corpo ripete continuamente: per poter accogliere, dobbiamo anche imparare a lasciare andare.
Nello yoga il respiro accompagna il movimento come un filo invisibile. L’inspirazione apre, l’espirazione rilassa. Le asana smettono così di essere semplicemente posizioni da raggiungere e diventano momenti in cui ascoltare il corpo.Ritrovare il proprio ritmoViviamo spesso troppo lontani dal nostro ritmo naturale. Corriamo, programmiamo, anticipiamo. La mente procede velocemente, mentre il corpo prova a seguirla.Il respiro ci riporta indietro.
Ci ricorda che possiamo fermarci. Che non tutto deve essere fatto subito. Che anche una pausa può essere un gesto di cura.Bastano pochi minuti al giorno: sedersi, chiudere gli occhi e osservare l’aria che entra e che esce. Senza giudicarla. Senza modificarla. Semplicemente ascoltandola.
Forse respirare consapevolmente non significa imparare qualcosa di nuovo, ma ricordare qualcosa che abbiamo sempre saputo fare.
E allora lo yoga diventa anche questo: un invito a tornare al corpo, al momento presente, al nostro ritmo.
Un respiro alla volta.
Perché, in fondo, imparare a respirare significa anche imparare ad abitare la propria vita.